成为更棒的本身,从培育这4个小习惯起头

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人人好,我是 Taka ~

 

2019年就快曩昔一半了,你有酿成谁人更好的本身吗?

 

说到成长和改变,比拟于制订远大的规划,Taka 如今更喜欢具体的动作分享

 

究竟,真正的改变不是发奋时的雷霆万钧,而是天天动作中的细水长流。

 

今天,Taka 就帮人人总结了4个值得一试的小习惯,进展看完这篇文章的你,改变脑筋,快速动作,把「成长」这个远大的概念,落实到天天的生活里去。


适当耽延


我们总在说「战胜耽延」,而真实的情形是,当你正在耽延中的时候,「战胜」这个动作基本就无从谈起。

 

就像谁人有名的段子:我买了一本治疗耽延症的书,但因为耽延症,如今还没有掀开第一页。


图片起原:Pinterest


Taka 感觉,耽延这个器材就像情绪一般,你越想「战胜」它它越不听话。但若是你能换个体式,温柔地跟它聊聊天,认识认识它的设法,说不定它就会跟你合作,陪你去你想去的处所。

 

有时候,学会巧妙地行使耽延,而不是匹敌它,反而能够让你的生活更高效。

 

具体怎么「行使耽延」呢?这里给人人两个小策略。

 

1. 在轻易上瘾的事情上耽延

 

当你想刷剧、打游戏、购物的时候,不要一想到就立时去做,耽延几分钟去做点其余事情,欲望就不会那么强烈了。

 

这个时候,「耽延」就是一个缓冲地带,让你能够理性思虑下本身的行为。

 

Taka 有段时间逛淘宝成瘾,点开的时候或者只是想查个快递,看到推送页面不知不觉就点进去了,这个也需要谁人也想要,连我的室友都说感受我天天都在取快递。

 

后来,我再想打开淘宝的时候,,就会要求本身先去做点其余事情,好比看几页书,打个德律。

 

然后就感觉,似乎我也并没有那么多的器材需要买。

 

如今,我甚至能够几个礼拜不逛淘宝,节约下了好多时间金钱去做更有意思的事情。


图片起原:Pinterest


2. 把耽延当成一个义务 

 

当你真的很不想开启一件事的时候,不如把「耽延」当成一个义务,敷陈本身,我这段时间就是要义正辞严地耽延,什么事都不克做。

 

然后,把手机关掉,坐在椅子上,什么也不要做。注重,是真的「什么都不要做」,只是坐在椅上就好,对峙20分钟。

 

刚起头还好,过不了10分钟,你就会感觉时间过得越来越慢,非常无聊。

 

你会不由得想做点什么,来填补这段空白的时间。

 

快到20分钟的时候,你会有一种强烈的「必需得干点什么」的激动。

 

这个时候,再去做那件你方才不想去做的事,就变得轻易多了。


50%轨则


之前在职场类的文章里,Taka 有提到过拆分义务的概念,今天给人人介绍一个简洁的拆分义务的方式:50%轨则。

 

简洁来说,就是把一项义务分两次完成,在第一次完成跨越一半的义务量。如许,第一阶段完成义务后,你会很有成就感,更高效地完成后背的工作。

 

这个方式非常适用有必然难度的脑力劳动,就拿写文章举个例子吧。

 

Taka 刚起头写文章的时候,曾经一度很陶醉那种「连成一气」的感受 ,对峙每次都一次写完,没有完整的思路就不动笔,一动笔就不许可本身停下来。

 

但这个方式有个毛病,就是越写到后背越感觉累,情绪会变得有点焦躁,思路会有点跟不上,一篇长文写完,要歇很久才能缓过来。

 

并且因为一次写完的工作量其实是有点大的,每次起头写之前都邑感觉很有压力,反而损耗了本身的好状况。

 

后来起头测验50%轨则,定好文章的纲目之后,分两次写完。一样会在前一世界班前写完一半以上的内容,第二天早晨接着写。

 

因为一次只需要做一半,起头前不会有太多压力,很轻易进入状况。

 

第二天再起头写的时候,因为已经完成了一泰半,会有一种「再稍稍起劲一下就能完成」的心态,效率往往比一次写完要凌驾好多,写着写着,还会发生好多料想之外的灵感。


图片起原:Pinterest


抛却追求典礼感


「典礼感」这个词已经风行了很长时间了,但好多时候,那些所谓的「典礼感」,对我们的生活并没有实质上的匡助。

 

一种情形是,花太多精神去追求外在的「典礼感」反而轻忽了真正主要的事情

 

好比有的同窗,稀奇热衷于做笔记,不管听到什么,都邑一字不落地记下来,拿各类颜色的笔标记重点。

 

看上去很卖力,但当你问他收获了什么的时候,他或者只会把这些同样的内容复述一遍,并没有进行深入的思虑。

 

如许的进修其实是非常浅层的,跟「练字」没有太大不同。

 

还有一种情形,越是追求「典礼感」,越会闪开启一件事变得难题反而降低了动作力

 

照样拿写文章这件事来说吧,若是你对写作的典礼感有好多要求,好比:四周必然要很恬静,桌面要非常整洁,本身的状况必然要非常好……那你或者很难起头写作。

 

Taka 有个同伙就是如许,她是个「典礼感控」,每次起头工作前都要完成上茅厕、擦桌子、整顿书本等一系列动作,桌子上有一根头发丝都邑影响她的状况。

 

究竟就是,好多工作上的好设法往往会在本身做预备的时候就消费殆尽了

 

之前提到过一本书《吉田大夫哈佛肄业记》,作者吉田穗波一边做着妇产科大夫的工作,照看三个女儿,做家务,一边做留学预备,在半年时间内考上了哈佛。

 

她的一条备考心法就是「不坐在桌前也能进修」,不迷信典礼感,公交车上、工作间隙、吃完饭歇息的时候,随时随地都能起头进修,效率天然就高了。

 

真正的改变依靠的不是「典礼感」,而是踏扎实实的思虑和动作。


图片起原:Pinterest


不急于注释


工作被指出问题,跟人商议时发生不合,我们的第一回响往往是辩驳,或许立时注释本身的概念。

 

固然这是一种最本能的回响,但大多数情形下,这并不克取得很好的结果。

 

因为不管是辩驳照样注释,都只是为了证实本身是准确的并没有照看到别人的设法

 

「沟通」是「你说我听、我说你听」的运动,若是你只关心本身的设法,这个过程就成了你一小我的独角戏,别人是没有几多乐趣去看的。

 

这个时候,不如先忍住想要注释的激动,耐烦倾听别人的设法,确认问题出在哪里,思虑应该从哪里解决问题。


图片起原:Pinterest


举个例子。

 

开会的时候,你的方案被上司否认了,若是你立时起头注释本身的设法,对方或者会感觉你压根没听懂他在说什么,更不会卖力懂得你的设法了。

 

这个时候,准确的做法是,卖力倾听,自动扣问,搞清楚他为什么感觉这个方案弗成行。

 

然后,把你听到的向对方复述一遍,像如许:

 

让我来确认一下您感觉我的方案弗成行,是因为定位人群不敷精准,还有主题跟我们的品牌价格观有误差,是如许吗

 

如许的问法有两个优点:

  • 让对方感觉被尊敬。

  • 让你快速定位问题,寻找解决方案。

这个时候,你再有针对性地抛出本身的设法和建议,往往会有很好的结果。

 

沟通是追求认同感的艺术,你要学会把对方拉进你的阵营,而不是放到你的对立面。

 

沟通的最终目的是解决问题,让事情朝着更好的偏向推进,而不是证实你有多厉害

 

记住这两点,工作和生活会顺利好多。


最后,Taka 想说,习惯不是一时鼓起的激动而是天天不动声色的对峙。只有持续的思虑和动作才能让习惯内化成你的一部门,也只有如许的习惯,才能真正让你感受到自由。


 

好啦,今天的分享就是如许,4个小习惯,哪个对你最有开导呢?你还对峙过哪些藐小的好习惯?在留言区敷陈 Taka 吧!

 

喜欢今天文章的话就请在文末给 Taka 点个在看吧~


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