医生劝诫:早上再饿,空腹也不能吃3种食物,相当于“慢性自杀”!

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胃病、肝病、肾病,很多的疾病都是日常生活饮食的不重视所导致的,现代很多的年轻人对于饮食健康越来越看淡,熬夜通宵、只吃外卖、早点乱吃,这些坏习惯长期以往会对身体造成很大的危害,一日之计在于晨,今天就先给大家介绍一下,关于早点,应该重视的一点。再饿空腹也不能吃3种食物 (自媒体www.777n.com)

香蕉

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医生劝诫:早上再饿,空腹也不能吃3种食物,相当于“慢性自杀”!

虽然香蕉含有大量糖,可以用来补充能量,但是香蕉中同时含有大量的镁。吃过之后使血液中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹,出现嗜睡乏力的症状。所以空腹的时候不能吃香蕉,特别是孕妇、司机。

吃糖

医生劝诫:早上再饿,空腹也不能吃3种食物,相当于“慢性自杀”!

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌,足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高,容易导致眼疾。

喝蜂蜜水

医生劝诫:早上再饿,空腹也不能吃3种食物,相当于“慢性自杀”!

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,长期如此会导致胃酸过多,增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。建议在饭后一到两小时后再喝蜂蜜为宜。

早餐前应先喝水

医生劝诫:早上再饿,空腹也不能吃3种食物,相当于“慢性自杀”!

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮 500~800 毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。7点到8点吃早餐

医学研究证明,7 点到 8 点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔 4 — 5 小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

热量不宜过多

早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入 400~500 卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

早餐吃点什么好

马谷粉

医生劝诫:早上再饿,空腹也不能吃3种食物,相当于“慢性自杀”!

帢马谷,入胃、肝、肾三经;具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效;对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。帢马谷粉由帢马谷、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱等多种食材烘焙干,放入破壁机打磨成粉,取适量用开水冲服即可,营养更加全面,养胃食材更为丰富,且都是药食同源的食材,可当早餐食用,常吃可以改善胃部脆弱的状况,达到养胃暖胃,对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。自己做的话原材料有些不太好收集,可以选择类似配方的帢马谷粉,养胃效果也是一样的,没有什么区别。

山药粥

医生劝诫:早上再饿,,空腹也不能吃3种食物,相当于“慢性自杀”!

做法:先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退等一切脾肺气虚的病症。鲫鱼糯米粥

做法:鲫鱼1-2条,糯米30-45克,姜片适量,煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状,把鲫鱼装入与糯米同煮,以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法,尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

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