十点零三分|秋燥来袭 就这么养生,秋邪不敢入肺!

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十点零三分|秋燥来袭 就这么养生,秋邪不敢入肺!

十点三分

大家好,我是晨晨,不知道您是否感觉到最近温差很大呢,其实这段时间是一年之中气温波动较大的节点,一些地区甚至一天有四季的温差。那么,我们应该如何预防秋邪入侵呢?下面就让晨晨来告诉您吧!

   

秋天如何作息?

       

 入秋以来,秋意渐浓。秋天最讲究早睡早起。这是因为秋天处于自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛,早卧以顺应阳气之收,早起使得肺气得以舒展,以防收之太过。目前还没到深秋时分,这个时候气温波动大,注意适度穿衣很重要。“‘春捂秋冻’这个说法,很多人是理解有误的。”很多人以为“秋冻”意味着秋天适合冻一冻不应穿衣保暖,但实际上这是一个酌情添减衣物的提醒,一下子添加太多秋衣会消减机体对气候转冷的适应能力。小孩和老人的穿衣需要特别注意,小孩一方面不懂得遇冷添衣,另一方面穿衣太多容易捂一身汗,风一吹就着凉了。这时候随身带一条小手帕适时擦汗。老人穿衣也应适度,,刚入秋时不宜穿太厚,到深秋时分应及时增加衣服。

        

养生重点:防秋邪入肺,滋阴润燥是关键

        

除了日常生活作息的调理,中医提醒,这个季节干燥,应多吃滋阴润燥的食物。此外,秋内应于肺,应多注重肺部保健,以预防秋邪入肺,久咳不愈。

        

具体饮食上要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多吃一些酸味果蔬。不过,秋天是瓜果丰收成熟的季节,也是腹泻的高发季节,在饮食上要多加注意。特别是孩童脾胃比较弱,家长要注意买回来的蔬果一定要清洗干净,同时从冰箱拿出来后稍放片刻再给小孩吃,以免过寒伤脾胃。

        

一些人一入秋就开始感冒,先有痰液,然后痰液没有了,但是干咳难受,持续达一个月不消减,这种秋咳让人苦不堪言。针对秋天干燥易伤津液的特点,平时饮食上就应该注意多吃一些滋阴润肺的食物,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

        

提醒:保持乐观的心志很重要

        

除了日常作息调整、饮食调整、预防腹泻和秋咳等疾病外,这个季节要注重精神养生。这是因为肺在志为忧,悲忧容易伤,如果肺气虚,那么机体对不良刺激耐受性会下降,容易生悲伤情结。

     

  秋天精神养生,最重要的是使自己心志安宁,用收敛神气的方式,使秋气平,使肺气清,这正是秋季养收的道理所在。所以,精神方面首先应该培养乐观情绪,以避免肃杀之气。

       

 一些老年人的抑郁时常潜伏不被察觉,此时身边人也要多注意家人的情绪,多一起出外走走,登高远眺,减少过度伤风悲秋影响肺气。今天的十点零三分就是这些,我们明天见,晚安~

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