四张“处方表格”!高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,再也不用迷茫了!

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四张“处方表格”!高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,再也不消渺茫了!

高血压、高血脂、高血糖,再加上高尿酸,被这四种慢性病缠上的人,既需要按时服药,吃喝等还要受到诸多限制,可称得上最让人无可若何了! (本文来自www.777n.com)

送你四张“处方”,趁还来得及,看懂四高、防四高、降四高!

第一张:高血压“处方”

什么是高血压?

今朝国内高血压诊断采用2018年修订版《中国高血压治疗指南》:

如许来降血压↓↓

做法

方针

手段

降压结果

(收缩压)

削减钠盐摄入

每人每日食盐量慢慢降至6g

生活中食盐首要起原为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量罕用;建议在烹饪时尽或者用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产物,如代用盐、食醋等。

2~8mmHg

纪律活动


强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟摆布

步行、快走、慢跑、泅水、气功、太极拳等可凭据本身的喜爱天真选择;量力而行,循序渐进;方针对象为没有严重心血管病的患者。

4~9mmHg

合理

炊事

营养平衡

食用油每人<0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;另外动物性食品不跨越1~2两/日;蔬菜每日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆成品或鱼类;奶类每日250g。

8~14mmHg

掌握

体重

体重指数(kg/m2)<24; 腰围:男性<90cm;女性<85cm

削减总的食物摄入量,增加充沛的运动量;肥胖者若非药物治疗结果不睬想,可考虑辅助用减肥药物。

5~20mmHg

/减重10kg

戒烟

彻底戒烟;避免被动抽烟


一样介绍采用倏忽戒烟法,在戒烟日完全戒烟;需要时戒烟咨询与戒烟药物连系。

---

限制

喝酒

天天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两

高血压患者不首倡喝酒;酗酒者逐渐减量。

2~4mmHg


第二张:高血脂“处方”

什么是高血脂?

今朝国内采用2016 年修订版《中国成人血脂非常防治指南》:

大量临床研究频频证实,无论接纳何种药物或办法,只要能使血清LDL-C水平下降,就可不乱、延缓或消退动脉粥样硬化病变,并能显著削减动脉粥样硬化性心血管疾病的发生率、致残率和灭亡率。

如许降血脂↓↓

高血脂类型降血脂方式
仅胆固醇高,甘油三酯正常

要害是限制胆固醇摄入。

1. 忌吃或少吃:含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

2. 适当吃:胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,增补营养。

仅甘油三酯高,胆固醇不高

1. 控体重、控腰围:每周至少进行两次有氧活动,如慢跑、快走、泅水等,使体重尤其是腹围降到正常局限

2. 严厉掌握:碳水化合物的摄入,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物能够在体内转换为甘油三酯;

3.戒酒,因为历久血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升

4. 偶然吃:蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪

血胆固醇和甘油三酯都高

1.降体重,每周至少进行两次有氧活动,最好选择强度小时间长的磨炼方案,如慢跑、快走、泅水等。

2.饮食掌握要十分严厉,既要限制高胆固醇食物,又要限甘油三脂。



降脂六正人感化服法
山楂第二胃动力天天吃3~5颗山楂
香菇降脂还降糖平常饮食少不了菌类食物
木耳削减血液凝块形成、预防血栓热炒凉拌均可
大蒜降低胆固醇最好做成蒜泥
海带削减脂肪积储和肉一路做
绿茶能清肠吃油腻了,饭后来杯绿茶


第三张:高血糖“处方”


什么是糖尿病?

今朝常用的诊断糖尿病的尺度是2017年版《中国2型糖尿病防治指南》:

如许降血糖↓↓

切记如许做具体方式
一个信念与肥胖决裂

体重掌握在尺度局限内:

体重指数( kg/m2) =体重÷身高的平方

<18.5 过低

18.5~23.9 正常

24.0~27.9 超重

≥28 肥胖

两个要素不多吃一口,不少走一步

避免食用单糖含量过高食物,每人每日添加糖的摄入量不跨越25克;

少精米白面,多点全谷类,如糙米、全麦、燕麦和荞麦等;

每周150分钟有氧活动,慢跑、快走、打球、泅水、跳舞、骑车等。

三个不沾不抽烟,不喝酒,不熬夜戒烟、戒酒、晚上11点前睡
四个搜检按期查体重、血压、血糖、血脂实时本身认识身体状况
五六个月

减肥不求速成

每月减一两公斤即可,五六个月就见成绩;
七八分饱总量掌握、构造调整、吃序倒置

每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时包管营养平衡

进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。



第四张:高尿酸“处方”

什么是高尿酸?

既往将高尿酸血症的诊断界说为:正常嘌呤饮食状况下,非同日2次空肚血尿酸水平——

男性大于420μmol/L

女性大于360μmol/L

因为,尿酸盐在血液中的饱和浓度为420μmol/L(不分性别),跨越此值可引起尿酸盐结晶析出,在关节腔和其他组织中沉积。

所以,2017年版《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》将血尿酸水平>420μmoL/L界说为高尿酸血症。

如许降尿酸↓↓

几个数字如许做
3克盐

天天的盐摄入量建议不跨越6克,相当于一个啤酒瓶盖,而痛风患者还得减半,天天最好别跨越3克。

3升水

足够的饮水有利于排出尿酸,预防尿酸肾结石。痛风的人天天起码喝2升以上,最好能达到3升

30分钟活动活动能够促进尿酸排出。以中低强度的为宜,好比泅水、步行、跳舞等。50岁摆布的患者,活动后微微发汗、心率达到110~120次/分为宜。天天日夕各磨炼30分钟,每周3~5次。
备好2杯水

睡前倒好一杯水:选择温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。

会餐备好苏取水:碱化的尿液有利于尿酸的消融和渗出。应酬时,最好预备一瓶苏取水,或服小苏打片,以碱化尿液。

6个体吃或少吃高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类
1张表


食物嘌呤含量一览表(如下)


能够吃:

尽量不要吃:

适量吃一点:

起原:健康时报(ID:jksb2013)

(药评中心微有点窜)

河北北方学院从属第一病院内排泄科简介

1989年成立内排泄专业组,2003年自力门诊,2006年自力病房,2011年自力病区。内排泄科是国度卫计委住院医师规范化(内排泄专业)培训基地,中华医学会糖尿病健康教育治理认证单元单子,糖尿病院内血糖治理培训实践基地,河北省生长发育与矮小症专病联盟单元单子,河北省罕有病成员病院,共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级持续教育项目和国度级持续教育项目,曾多次获得过院级的进步科室进步护理集体等称号。内排泄科将起劲建成医德高贵高声、医术精湛、办事优质、联结协作的进修型团队,集医教研于一体、以内排泄代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国度重点内排泄专科。

内排泄科年门诊量5.67万人次,病房床位65张,年住院2124人次。内排泄科现有大夫15人,个中主任医师1人,副主任医师6人,主治医师5人,住院医师3人。内排泄科现有护理17人,个中主管护师7人,有2名护理持有糖尿病教育专科护理证。

内排泄学科是院级重点学科,开设有内排泄专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、通俗门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内排泄科常见疾病,今朝内排泄科开展的亚专业包罗生长发育、内排泄高血压、肥胖和特别类型糖尿病,涉及病种包罗生长发育非常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内排泄代谢疾病。


河北北方学院从属第一病院内排泄科室医师简介


1、任卫东,男,主任医师,硕士生导师,内排泄科主任;1998年卒业于河北医科大学内排泄代谢专业,2004年在北京协和病院进修进修,2012年晋升主任医师,2017年获得河北省卫生计生系统进步工作者称号。现任中华医学会糖尿病分会下层学组委员、河北省医学会内排泄分会常务委员、张家口市医学会内排泄代谢分会候任主任委员等。在SCI杂志、国度级焦点期刊、省级期刊揭橥论文40余篇,主编和参编多部著作;获张家口市科技提高二等奖1项,河北省科技功效8项。率领科室团队开办一附院内排泄科微信公家号,致力于内排泄代谢疾病的健康常识科普宣传,存眷人数超7万。擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、骨代谢疾病、痛风、肥胖、下丘脑垂体疾病、生长发育等疾病的诊断和治疗。

2、许峥嵘,女,副主任医师,副传授,硕士研究生,内排泄科副主任。河北省医学会内排泄学分会委员,河北省医师协会芳华期医学医师分会委员,河北省预防医学会青少年内排泄与代谢病防治专业委员会委员,张家口市医学会内排泄代谢分会委员,张家口市医学会糖尿病足分会委员,张家口市医学会骨质疏松分会委员。2007年卒业于山西医科大学研究生院, 2013年北京协和病院内排泄科进修一年,2016年晋升为副主任医师,2018年晋升为副传授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面储蓄了雄厚的临床经验,负责张家口市独一的生长发育门诊。今朝以第一作者揭橥焦点期刊论文8篇,以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项,今朝在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。

3、董运成,男,副主任医师,本科,张家口市医学会内排泄学会副主任委员,河北省营养师学会常委,营养治理学会常委,张家口桥西区政协委员。1988年卒业于河北医科大学临床医学系,同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作;列入工作以来,一向从事内排泄临床、教授、科研工作,储蓄了雄厚的内排泄疾病诊断治疗经验,曾揭橥过多篇学术论文,承担过多项科研课题。

4、张志英,女,副主任医师,中华医学会张家口内排泄学分会常务委员,1993年卒业于河北北方学院临床医学专业,获临床医学学士学位,同年在河北北方学院第一从属病院内排泄科列入工作。2005年修完河北医科大学研究生课程,获临床医学硕士学位。列入工作以来,一向从事内排泄临床、教授、科研工作,储蓄了雄厚的内排泄疾病诊断治疗经验,2002年在中国人民解放军总病院(301病院)内排泄科进修一年。曾介入编著《内科少见病学》、《内科少见病专论》等专著,在《中国综合临床》、《临床调集》、《时针国医国药》、《河北北方学院学报》等国度级焦点期刊及省级期刊揭橥科研论文多篇。

5、谷君,女,副主任医师,副传授,硕士研究生,硕士研究生导师,张家口市医学会内排泄学会委员,张家口市医学会糖尿病足分会委员,中共微轮回学会张家口四周血管疾病分会委员。2008年卒业于哈尔滨医科大学,获内科学内排泄硕士学位。2011年晋升为主治医师,2014年在北京协和病院进修进修一年,2017年晋升为副主任医师。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病及骨代谢疾病诊治方面储蓄了雄厚的临床经验。获河北医学科技奖二等奖1项,完成河北省卫生厅医学研究重点课题并取得功效1项,以第一作者在在《中华骨质疏松与骨矿盐杂质》、《中国糖尿病杂志》、《国际内排泄代谢杂志》、《中国临床大夫杂志》、《中国现代医学杂志》等焦点期刊揭橥论文数篇,出书论著2部。

6、李明霞,副主任医师,副传授,医学博士,硕士研究生导师,河北省健康教育与康复学会内排泄专业委员会委员,河北省中西医连系学会委员,张家口市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员,中国微轮回学会张家口四周血管疾病分会委员。在糖尿病、甲状腺疾病、骨代谢疾病,肾上腺疾病,垂体疾病及性腺疾病的诊治方面储蓄了雄厚的临床经验。获河北医学科技奖二等奖1项,完成河北省卫生厅医学研究重点课题并取得功效1项,担当《内排泄疾病的临床措置精要》主编;在SCI杂志、国度级焦点期刊揭橥论文多篇包罗《INT J CLIN EXP pathol》、《中国临床病理生理杂志》、《安徽医科大学学报》、《中国老年学杂志》、《现代中西医连系杂志》、《中西医连系心脑血管杂志》、《大连医科大学学报》等焦点期刊揭橥论文数篇,出书论著5部。

7、史丽,女,副主任医师,副传授,硕士研究生,中共党员。质量治理处副主任;国际医疗部副主任。国际女医师协会会员;中国健康治理协会糖尿病防治与治理专委会委员;河北省药物与卫生手艺综合评估学会常委;河北省女医师协会内排泄代谢病专业委员会委员;河北省预防医学会肥胖专业委员会委员;河北省中西医连系学会内排泄学分会委员;河北省中西医连系学会糖尿病足专业委员会委员。2009年卒业于河北医科大学,获内科学内排泄硕士学位。20189月至今于河北医科大学研究生学院攻读在职博士学位。今朝以第一作者揭橥焦点期刊8篇。获得河北省医学科技提高二等奖2项,三等奖1项,主持年河北省当局帮助临床医学精良人才培育项目规划课题1项,河北省卫健委科研课题1项。

8、宁改君,女,198410月出生,主治医师,硕士研究生,中共党员。河北省预防医学会糖尿病防治专委会委员,张家口市医学会糖尿病足分会委员。2010年卒业于桂林医学院研究生院,获内科学内排泄硕士学位,同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作,2013年晋升为主治医师,2015年于上海复旦大学从属华山病院内排泄科进修进修。在糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺、垂体、肾上腺、性腺疾病、骨质疏松等诊治方面储蓄了雄厚的临床经验。今朝以第一作者揭橥焦点期刊论文8篇,以项目负责人完成张家口市科技局科研课题1项,完成河北省卫计委科研课题1项,获河北省医学科技奖二等奖2项。

9、邓文娟,女,硕士研究生,中华预防医学会肥胖症防治专业委员会委员,河北省预防医学会第一届糖尿病防治专业委员会委员。2011年卒业于兰州大学第一临床医学院内科学专业,获内科学内排泄专业硕士学位,同年8月于河北北方学院从属第一病院列入工作,2014年晋升主治医师,20162017年于北京协和病院进修。今朝负责省市级课题2项。曾在《Eur J Intern Med》、《中国糖尿病杂志》等杂志揭橥论文。擅长甲状腺、糖尿病、肾上腺、垂体及骨代谢等方面常见疾病的诊断与治疗。

10、左丽娟,女,19833月出生,主治大夫,硕士研究生,中共党员。河北省中西医连系学会糖尿病足专业委员会委员,中国微轮回学会张家口四周血管疾病分会委员,张家口市医学会糖尿病足分会委员,2008年卒业于河北北方学院中西医临床医学专业,2012年卒业于河北医科大学研究生院,获内科学内排泄与代谢病专业硕士学位,同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。曾介入编著《临床查房丛书》。

11、张秋子,女,主治医师,硕士研究生。2010年卒业于河北医科大学临床医学专业,2013年卒业于天津医科大学总病院,获内科学内排泄与代谢病专业硕士学位,同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。2017年晋升为主治医师。曾在SCI杂志《BMC Endocrine Disorders》、《J Endocrinol Invest》以及国内《疑难病杂志》等以第一作者揭橥文章。2014年获河北北方学院从属第一病院青年教师授课竞赛一等奖;2018年获河北北方学院留学生教育精良教师。对糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松、肾上腺疾病、垂体疾病,矮小、肥胖、多囊卵巢综合征等的诊治有雄厚经验,对部门内排泄少见病、罕有病有必然储蓄;稀奇是近年来一向跟随国内知名中医专家进修并实践中医时令摄生,可为慢性病患者供应更专业更周全的摄生防治指导。

12、胡利梅,女,19867月出生,主治医师,硕士研究生。2011年卒业于河北北方学院临床医学专业,2014年卒业于河北北方学院研究生院,获得硕士学位,同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。曾在《中国动脉硬化杂志》、《河北北方学院学报》揭橥文章。

13、刘慧颖,女,医学硕士,治理学学士,高级营养师。2012年取得高级营养师资格,2013年获得河北结合大学治理学学士学位。2013年卒业于河北北方学院临床医学专业,2016年卒业于河北北方学院研究生院,获得河北北方学院内科学内排泄专业硕士学位,同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。2017年获河北北方学院从属第一病院英文授课竞赛第一名;2018年获河北北方学院从属第一病院中文授课竞赛第一名;2019年获得秀林解泌PPT演讲竞赛河北省第一名。

14、蔡裕,女,2014年卒业于沈阳医学院临床医学专业,2015年取得执业医师证书,2017年卒业于中国医科大学研究生院,获得中国医科大学内科学内排泄专业硕士学位,20178月在河北北方学院从属第一病院内排泄科工作至今。2018年获河北北方学院从属第一病院英文授课竞赛第二名。熟悉把握糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、生长发育、骨代谢疾病的内排泄疾病的诊治流程。

15、陈雅茹,女,199211月出生,住院医师,硕士研究生,2016年卒业于河北医科大学临床学院,2017年考入河北北方学院,在河北北方学院从属第一病院内排泄科进修,同年于河北北方学院从属第一病院行住院医师规范化培训,并于20206月研究生卒业,获硕士学位,取得《住院医师规范化培训》毕业证书,在校时代揭橥学位论文一篇,中文期刊一篇。同年8月进入河北北方学院从属第一病院内排泄科工作至今。熟练把握糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、生长发育、骨代谢疾病的内排泄疾病的诊治流程。

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内排泄科医办室:0313-8041519


无恒难以做大夫,做任何学问都要用功和持久,学医尤需如斯。大夫这个职业的特别之处在于,一举手一投足都接触病人,医术好些精些,随时能够活人,医术差些粗些,随时能够害人。一个大夫,若是不耐劳进修,医术上甘于粗疏,就是对病人的生命不负责任。当然,就是用功进修,也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学,至少能够无愧于心。

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