早啊,健康来了!【2020.11.21】

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缺乏睡眠加倍轻易导致可卡因上瘾凭据比来一项研究,睡眠不足或者会导致可卡因成瘾性的增加。凭据揭橥在eNeuro上的小鼠的新研究,睡眠不足会增加可卡因的持续性。

睡眠不足和可卡因的使用是相辅相成的。急性和慢性可卡因的使用都邑干扰睡眠,而睡眠障碍会增加复发的或者性。但今朝尚不清楚睡眠褫夺若何导致可卡因成瘾。凭据比来一项研究,一种被称为“orexin system”的系统,即经由一种名为orexin的多肽影响动物的成瘾行为或者有助于揭示睡眠褫夺与可卡因成瘾之间关系。研究发现,在睡眠褫夺时代orexin活性获得显著增加,而阻断orexin受体则削减了小鼠追求奖励的过程。▲摘自《生物谷》

科学家有望斥地出治疗慢性壅塞性肺病的潜在疗法慢性壅塞性肺病(COPD,Chronic obstructive pulmonary disease)是一种全球最常见的致死性疾病,截止到今朝为止并没有有效的治疗手段,近日,一项登载在国际杂志Nature上的研究申报中,来自德国亥姆霍兹科研中心结合会等机构的科学家们经由研究成功治愈了露出于慢性烟草烟雾中的COPD小鼠,研究人员的目的是在将来几年里在人类临床试验中检测这种新型的治疗手段。▲摘自《生物谷》

淋浴时最好少冲脸

     

     1.淋浴的水温太热。美国皮肤病学会建议用温水洗脸,但淋浴时,多数人会用比水龙头温度更高的水,这对于敏感的脸部来说过于热了。美国纽约西奈山病院皮肤科美容与临床研究部门主任约书亚·蔡克纳大夫透露:“高温会导致血管扩张,懦弱组织断裂。此外,热水也会剥去珍爱皮肤的油脂屏障。”

      2.水压太大。当我们在水槽中洗脸,根基都是用手泼水或用毛巾擦洗。而淋浴时,喷头水流的冲击力对于脸上的娇嫩肌肤过于刺激,等同于在涂抹润肤霜时用力向下揉搓脸部,会加快衰老。

      3.淋浴时间太长。美国皮肤病学会透露,幻想的淋浴时间应该在5~10分钟之间。皮肤专家贾斯汀·赫克斯托尔博士也透露,淋浴时间越长,面部皮肤越或者变干燥。有助于连结皮肤湿度的神经酰胺、脂肪酸和油脂等自然保湿因子都是水溶性的,淋浴时若冲脸10分钟,它们就会被洗得一干二净。

      4.化学品刺激。流到脸上的洗发水、护发素或者刺激皮肤。它们会冲刷掉皮肤上的油脂,导致干燥等问题。

▲摘自《中国妇女报

弓步蹲

       臀部是人体多条经络的必经之地,是保持人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁,最易有寒湿、血瘀阻滞。弓步蹲时臀部肌肉会获得响应磨炼,对于全身气血运行有很大益处。

      具体方式:1.迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖状况,两腿成弓步;2.将身体重心落到两脚之间,每演习30秒换取一次摆布脚。

     温馨提醒:应注重频率和强度,以防过度,中老年人以及心脑血管疾病患者尤其应有所掌握,下蹲时不要强求动作必然到位,要量力而行。▲摘自    《中国中医药报》

晚餐多吃富含色氨酸的食物

       晚餐能够多吃富含色氨酸的食物,包罗五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等,个中,小米是最佳的催眠器,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为雄厚,小米中还含有大量淀粉,吃后轻易让人发生温饱感,能够促进胰岛素的排泄,提高进入脑内的色氨酸数量。▲摘自《39健康网


宝宝出行若何少生病

  

      最佳外出时间为10点到14点,户外1-2个小时,选择阳光直射的处所、小宝宝晒半小时,大孩子跑跳1个小时。

  经常纪律性的户外磨炼可以增加宝宝机体对病原的回响,对增加宝宝的抗击力大有优点。

  带宝宝出门前打开窗户,先让适应室外空气;外出回来,也要打开窗户,适应后,再慢慢脱掉衣服。▲摘自《新浪育儿》


莫在醉酒后入睡

       中医认为,酒为温性食物,尤其是“药酒”,可用来治疗风湿类疾病。但长时间、大量喝酒或醉酒会风险健康,尤其“伤肝”,易酒精中毒、诱发酒精性肝硬化,甚至肝癌;还会“伤胃”,导致胃炎、胃出血;诱发心脑血管病。

       有人称“少量喝酒有助于睡眠”,这其实是误区。固然体内酒精浓度鄙人降过程中会发生镇静感化,的确会诱发睡眠,但同时也严重干扰正常的睡眠节律,休止睡眠的历程,让大脑无法进入深度睡眠,睡醒后委靡感消弭并不显着。

      醉酒后,因为酒精刺激胰岛素大量排泄,需小心酒精性低血糖。这往往比通俗低血糖更严重,若是不实时救治,可导致脑水肿、颅内压增高,病死率达10%。此外,人的吞咽反射、动作变缓慢,咽喉部肌肉更松懈,呼吸道更轻易壅塞。若是仰卧入睡,吐逆物或者难以吐出,聚积或反流到气管中,发生误吸,轻者显现吸入性肺炎,重者梗塞造成严重的大脑缺氧,突发猝死。▲摘自《生命时报


吃器材不要吃太烫的

     

       中国人有一个典型的饮食习惯就是趁热吃,认为如许能够品尝到食物原始的口感,然则却不知食物太烫很轻易危险到食道。若是食物跨越四十五度则不要立时吃,不然轻易烫伤食道,当食道黏膜被烫伤之后,需要一段时间恢复,若是反频频复如许很轻易成长成食道炎进一步引起癌变。▲摘自《360常识网


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