中医详解“湿气”之:“湿气”的疗愈方法(附语音)

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【本篇是:中医彭鑫博士讲解“湿气”系列讲座之三:“湿气”的疗愈方式】


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听众同伙们,人人好,我是中医彭鑫博士。今天我们持续讲湿气的话题。在前面的课程里,我跟人人分享了湿气的原因和示意。这节课我重点跟人人分享湿气的疗愈方式。

 

湿气疗愈方式——饮食

 

湿气的疗愈方式有好多,分为以下几个方面。第一个是饮食的注重。饮食为什么要注重?因为病从口入,饮食很主要。回首一下湿气的原因,与饮食相关的有两条。第一个是饮食肥甘厚味,肥甘厚味伤脾胃。第二条是饮食生冷发生内湿。

 

(一)饮食清淡

 

所以饮食傍边,第一条就是要饮食清淡,不要吃肥甘厚味。肥甘厚味就是肉类的食物,尤其是肉类傍边肥肉稀奇多,脂肪多的食物,还有油脂稀奇大的食物,还有味道稀奇重的食物,这都属于肥甘厚味。所以与此相反,要想祛湿,饮食上就要清淡,不要吃肥肉,饮食傍边油也要少放,同时口味要清淡,不要吃太辣的、太咸的、太甜的食物。(请存眷微信:pengxinboshi)甘指的就是甜,甜味吃多了之后也轻易助长湿气。有多少小女生就喜欢喝甜性饮料,其实这些都轻易助长身体的湿,这种甜味的饮料要少喝。这是第一个。

 

(二)饮食平坦

 

第二条是饮食要平坦。就是要避免生冷的食物,要吃煮熟的食物、平坦的食物,不要吃生冷的。因为生冷的伤脾胃助长湿气,这是第二条。

 

(三)选择祛湿的食材

 

第三条要选择一些有祛湿功能的食物。饮食傍边哪些食物能够健脾化湿?好比山药、薏米、红豆、芡实、白扁豆、茯苓、陈皮。白扁豆、茯苓、陈皮都属于什么?都属于药食同源的,在超市能买到,在药店也能买到,这些食物都有健脾去湿的功能。薏米就是薏苡仁,芡实人人或者见过,就是在超市里卖的,白颜色的、硬硬的一种食材。(请存眷微信:pengxinboshi)芡实在南方叫做鸡头米,在北方叫做芡实,有很好的健脾化湿的功能。红豆我就不多讲了。山药人人都知道山药能够健脾、补肾、润肺。薏米是这几年人人都认知的,薏米也叫薏苡仁,它的性是偏凉,有化湿健脾的功能。如今一样的超市,在五谷杂粮的区域里都有薏米。

 

人人注重,在煮薏米和芡实的时候,有一个细节就是薏米和芡实的质地对照坚硬,需要泡一段时间,泡上四、五个小时,泡软和了,再熬粥就轻易煮烂了。陈皮是什么?陈皮其实就是橘皮,这种橘子是南方的一种小橘子,小橘子把肉剥出来之后,把皮存好。在广东新会的橘皮最好,叫做新会皮。橘子皮剥下来之后,先晾干,晾干之后,存放上三年、五年叫做陈皮。不是新颖的橘皮,而是放了一段时间的橘皮。(请存眷微信:pengxinboshi)橘皮放久了之后,橘皮的燥烈之性就减轻,有稀奇好的理气化痰的功能。我去广东,去香港的时候,发现谁人区域的人,熬粥的时候,尤其是炖汤的时候,都喜欢放上陈皮,就是用新会皮一路来熬粥或许炖汤,这是本地的一种食材。茯苓是什么样的?就是白色的小方块。茯苓有很好的健脾化湿的功能。这些都是食材。

 

食材运用上不是很轻易,我经常建议患者用沏茶的体式。沏茶用什么?用这七种材料,用药食同源的材料做成茶。里面薏米和茯苓都有健脾化湿的功能。上节课讲了化湿健脾,同时还得利水,“治湿晦气小便,非其治也”。所以化湿必需给它出路,它从哪走?中医学认为,要从小便而解。就是把湿气酿成水液代谢出来,叫利湿,也叫利尿。用这种体式把身体多余的水湿排出来。(请存眷微信:pengxinboshi)茯苓和薏苡仁都有这种功能,所以茯苓和薏苡仁作为首要的两个食材,然后再配上橘皮、香缘、佛手、苏叶。橘皮有健脾、化痰、燥湿的功能。香缘和佛手有很好的理气功能。人人不要小看了理气、行气。湿气大的人,他的脾胃虚,脾胃一虚了之后,脾性就凝滞了。前节课讲了一个词叫做湿气困脾,湿气不是直接伤脾胃,是把脾胃之气给困在那边,不让它动。就像接触一般,不是直接覆灭,而是把你围困在傍边,让你动不了。

 

实际上湿伤人就这特点。若是人体被湿气所伤,就感受满身似乎穿戴一层没有晾干的衣服,被裹住了,满身感觉不舒服,关节运动晦气。湿气如果在关节,关节就有酸困的感受,也是被裹住了,就像一个湿布包住了一般,特难熬。人被湿气裹住了之后,整小我精神不振、活动晦气、满身酸疼、乏力,这都是湿的示意。(请存眷微信:pengxinboshi)你就记住湿和湿抹布,这两个词合在一路就能懂得了,湿抹布裹在头上,头昏脑胀;湿抹布裹在后背上,后背也酸沉;裹在肩膀上,肩膀乏力,活动不良;裹在各个关节,各个关节也是酸困无力;湿抹布裹在脾胃上,脾胃运化功能失常,这就是所谓的湿气困脾。湿气困脾之后怎么办?得把脾性的“动员机”给恢复起来。用香缘、佛手恢复它的健运功能。中医学把它叫做理气、化气、行气。这两个食材就有这个感化。

 

苏叶有宽中理气、健脾开胃的感化。中医学认为苏叶能够宽中理气。什么叫宽中?就是吃完苏叶之后,肠胃一下就宽了,正本食欲不振,吃苏叶肠胃气就开了,就想吃饭了,这就叫宽中理气。这四个食材,橘皮、香缘、苏叶、佛手有理气化湿的功能。(请存眷微信:pengxinboshi)薏米和茯苓是健脾利水化湿。最后一个食材叫做桔梗,桔梗有宣肺、利咽、祛痰、排脓的功能。这些功能都环绕着肺睁开的,对咽喉很有匡助,能让咽喉清爽。桔梗也是一种食材,对嗓子很有优点,同时桔梗还能够化痰排湿。它的功能里面就有理气健脾的功能。

 

为什么要用桔梗?中医有句古话“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,脾胃是发生痰湿的泉源,谁来保留痰湿?得用一种器具把它保留下来,是谁?是肺。所以在化痰的同时,万万不要忘怀把肺气宣开。用什么来宣肺,并且还能化湿排痰?就用桔梗。桔梗照样一种食材。所以这七种食材合在一路,综合的结果,就可以达到健脾利水、理气化湿和排痰宣肺的功能,对湿邪是一种综合性解除。把这七种食材做成了一个袋沏茶。患者同伙们就能够泡这种茶来喝,时间长了,湿气就慢慢的化掉了。

 

为什么用代茶饮这种体式?人人记住,中医治病,最猛的是用汤药,其次是用丸药,再一个摄生的方式是代茶饮。因为代茶饮,第一个是用的药物都非常平宁,不像汤药用的药物都对照猛。再有一个就是丸药,丸药用的药持久力稀奇强,丸者,缓也;汤者,荡也。这都是针对元气对照亏虚,病对照重,或许是病情对照复杂的人,用汤药和丸药。对于慢性的,说它是病还不是病,说它不是病还稀奇难熬,或许治病治到必然水平,都快好了,这个时候我就给他开一些代茶饮的小方剂,一样都是用一些食材。(请存眷微信:pengxinboshi)这七味就是七种食材,我把它们综合在一路,酿成茶方,让人人来喝。喝上一段时间,满身也不酸沉了,脾胃也健运了,胃口也好了,舌苔白腻也下去了,大便也不粘了,身体也有劲了,关节也不困重,这就是把湿气排出来的究竟。还有的人吃一段时间,湿气排掉之后,整小我就紧致了,虚胖就消下去了。这都是排完湿之后身体的回响,这就是我适才讲的湿气疗愈的第一个方式。

 

湿气疗愈的方式——活动

 

第二个湿气疗愈的方式就是活动。天天必然要抽出至少1小时来磨炼身体。跑步也好,打球也好,泅水也行。好多人说:“彭博士,我据说泅水不是增加湿气吗?”人人注重,泅水是有讲究的,如果待在水池子里不活动,待上一个小时,湿气一定增加,为什么?因为你泡在水湿的情况傍边了。(请存眷微信:pengxinboshi)泅水是一种活动体式,活动起来持续一小时,能游两三千米。这两三千米之内,所消费的体能,所出的汗,你本身看不着,然则它经由身体的渗出给排出来了,能够起到很好的活动和促进新陈代谢的功能。

 

如许的泅水就能减肥,就能化湿。而不是在水池子里泡了20分钟,就游了5分钟,游了还不到200米,这不算泅水,有点像泡澡。所以人人注重泅水就是泅水,就是活动。如果不游就从水池子里出来,要游再下去。所以活动傍边,我感觉泅水是一个很好的方式,因为对关节伤害最小。

 

还有的活动方式,好比练太极拳、八卦掌、形意拳、易筋经、八段锦、五禽戏等这些活动。只如果活动,能微微的让身体出汗,都能达到促进新陈代谢、排湿的功能,这就是活动,天天要至少活动1小时。这是第二条,就是活动。

 

湿气疗愈的方式——生活情况

 

第三个方面,必然要注重生活情况。尤其是温度和湿度,一是温度不克太高,太高了,热伤气。也不克太低,太低了,寒伤阳。冬天没有太多建议,尤其到了炎天,暑热天色的时候,空调的温度要掌握在26度摆布。家里如果湿气稀奇大,要装排湿机,把水湿抽出来。尤其是南方的听众同伙们,南方的湿度都很大,家里要装排湿机,把湿气排出来。

 

如果室外情况水湿还有热稀奇重的时候,尽量不要在户外待太长时间,就是我前几节课讲湿气的原因傍边的。要在户外,暑湿的天色待时间太久,湿邪经由身体进入关节经络,进入脏腑,对身体有一个很大的伤害,所以外湿也要避免。冬天必然不要冒风、冒雪、冒雨。风、寒、湿都轻易侵袭人体的体表,而进入关节、骨髓、内脏,这些处所都轻易有湿气的镇静。

 

再有就是外出游玩的时候,进入山清水秀的处所,尤其是炎天,然后把裤腿挽上去,在严寒的小溪里走了很长时间,如许也轻易寒湿外袭。这都是情况的主要性,就是生活中应该注重的细节。(请存眷微信:pengxinboshi)这些细节注重好了之后,连结外在情况的舒适,连结一个活动的习惯,再经由饮食方面的保健,不吃生冷食物,不吃肥甘厚味,再吃一些化湿的食材,喝上祛湿的茶,好比介绍给人人的薏苓陈香茶。这些合营在一路,湿气就轻易排出来。

 

湿气一旦排出来,精神也好了,食欲增加,满身也不酸重乏力,肥胖也下去了,也不水肿了,口气也清爽了,头晕头重也消散了,皮肤、头发也不油腻了,好多男士的脱发是因为脂溢性脱发,这与湿有关系,大便也不黏马桶了,喉咙也没有痰了,嘴里也不黏了,舌苔也不白,也不厚,也不腻了,这些情形都能消散,这就解说湿气排出来了。

 

湿气疗愈的方式——睡眠与表情

 

适才讲了湿气排出来的注重事项,一个是饮食方面的,一个是活动方面的,还有一个就是情况方面,最后还有一个很主要的是什么?就是睡眠要好,连结足够的睡眠,同时表情要舒畅。中医有句话叫做“万病由心生,万病由心灭”,病大多数都是因为心所导致的,表情压制、郁闷,生气就轻易让五脏之气不协调,五脏之气不克兴旺,尤其是脾胃之气不兴旺,就轻易发生湿,尤其是有怨气,生闷气。有怨气,生闷气最伤脾胃。(请存眷微信:pengxinboshi)自己表情好好的,吃饭吃的不少,平生闷气,有怨气之后,正本能吃一个馒头,究竟只能吃四分之一块馒头了,为什么?伤脾胃了。经常有怨气,生闷气的人,脾胃之气就会郁滞,就轻易胀气,轻易便秘,轻易大便黏腻不爽等,这不就是湿吗?所以表情舒畅是最主要的一件事。所以说“万病由心生,万病由心灭”,我们在祛湿的同时,不要忽略了一个最要害的一点,就是表情要连结舒畅。

 

好了,感谢人人的收听,这节课就讲到这里,再会。(未完待续)


【本篇是:中医彭鑫博士讲解“湿气”系列讲座之三:“湿气”的疗愈方式】

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