早啊,健康来了!【2020.4.9】

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医护人员若何避免因历久戴口罩造成的皮肤伤害】COVID-19抗疫前方的大夫和护理天天都要戴着口罩,好多通俗市民也在做同样的事情。然则,固然这些物资供应了有效的珍爱,但因为出汗和口罩对鼻子的摩擦,会对皮肤造成很大的危险。比来,来自Huddersfield大学的专家警告说,这种防护方式有很大的风险,并提出了解救办法。Karen Ousey传授是该大学皮肤完整性和传染预防研究所的主任。 "佩戴者在口罩下出汗,这就会造成摩擦,导致鼻子和面颊受压伤害,"Ousey传授说。"皮肤或者是以而显现扯破,这些或者会导致潜在的传染,"她增补说:"医护人员所戴的口罩必需与脸部贴合,所以若是医护人员皮肤出汗的话,那么口罩就有或者不再可以准确贴合。"Ousey传授持续说道。▲摘自《生物谷

【吃豆腐和含有较多异黄酮的食物与心脏病风险适度下降有关】凭据一项新的视察性研究,吃豆腐和含有较多异黄酮的食物与心脏病风险适度下降有关,尤其是对于年青年头女性和绝经后未服用激素的女性。相关研究究竟近期揭橥在Circulation期刊上,在这项新的研究中,来自美国哈佛医学院、布莱根妇女病院、哈佛大学陈曾熙民众卫生学院中国华中科技大学同济医学院和西安交通大学的研究人员剖析了来自介入了三项前瞻性健康与营养研究的20多万人的数据;所有介入者在研究起头时未患癌症和心脏病。在清扫了一些已知会增加心脏病风险的其他身分之后,这些研究人员发现:(1)每周一次以上食用异黄酮含量高的豆腐与心脏病风险下降18%有关,比拟之下,对每月吃豆腐少于一次的人而言,这种风险下降了12%;(2)按期食用豆腐的有益感化首要发现于绝经前的年青年头女性或绝经后未服用激素的女性。▲摘自《生物谷》

睡前不偷懒,头发更和婉

晚上睡觉时,养成一些好的习惯能够让头发加倍健康和婉,第二天不干燥。近日,美国《读者文摘》杂志总结了五个养头发的夜间好习惯。

1.晾干头发再睡觉。头发潮湿时最为懦弱,若是洗头后直接躺下睡觉,在枕巾上摩擦会使头发变得卷曲、干燥、发梢分叉,还会让人着凉头痛。晚上洗头后,应确保头发晾干后再睡觉。

2.解开白日的辫子。睡觉时,头发若还保留白日紧紧的发髻或辫子,会使发质受损。尤其是在头发湿着的时候用头绳,会形成折痕。若是实在不想散着头发睡觉,能够梳成宽松的发辫,用发夹取代紧绷的头绳,第二天也能形成时兴的海浪。

3.睡前梳头。如许做能够促进头发健康生长。头皮会排泄自然的油脂,常梳理偏干的头发,能让油脂润泽每一根发丝,刺激头皮和毛囊,让头发健康生长。此外,梳头还有放松的感化,有助入眠。

4.用丝绸枕套。丝质枕套比棉质枕套更柔软,摩擦力也小,不会伤到头发。

5.洗掉发胶再睡觉。发胶会让头发变得干燥,刺激毛囊,披发的化学物质也伤身体。睡觉前不要偷懒,必然要用洗发水和护发素洗掉它,让头发可以足够地呼吸。▲摘自《生命时报》

给人人介绍几个简洁易行的速肌练习动作(一)

1.膝部俯卧撑。双手距离略比肩宽,膝盖弯曲,做俯卧撑时连结背部平直,做7~10次。该动作能够磨炼胸肌和肱三头肌。

2.俯卧撑。双手距离比肩略宽,撑起时连结背部平直,当胸部即将触地时撑持起身体,注重动作要做到位,做6~8次。

3.双臂交叉仰卧起坐。屈膝仰卧,双臂交叉置于胸前,团身起身或半坐姿势,然后还原,做7~10次。该动作能够磨炼腹肌。

4.俯卧抬腿。面朝下趴在地板上,让伙伴帮助压住上身,双腿弯曲向上抬起,做5~10次,避免过度伸展。该动作能够增加背部力量和耐力。▲摘自《生命时报》

海蜇皮焯烫更好吃

经常有人问,海蜇皮应不该该焯水?其实,海蜇皮不焯水也能吃,但焯烫一下更好吃。

海蜇皮是新颖的海蜇经由食盐和明矾腌渍、重压后清扫大部门水分后形成的,质地柔软,弹性较强。超市买的即食海蜇皮属于已经加工处理过的半制品,直接撕开调料包拌匀就能吃,不消焯烫。生的活海蜇皮经由长时间用水浸泡、去沙、去膜之后切丝凉拌也能吃,但口感不敷脆嫩,并且轻易有腥味。经由适宜温度焯烫后切丝凉拌,海蜇皮口感会脆嫩软滑。但海蜇皮不克放在锅中焯烫,不然滚烫的滚水会让海蜇皮瞬间萎缩跨越80%。准确的做法是,把清洗清洁的海蜇皮切成不低于10厘米、差不多1厘米粗的长条,然后放在漏勺中,短时间沉到热水中浸泡,最多两三次就行了,每次0.5秒摆布。若是在锅中浸烫的时间过长,海蜇皮就会烫偏激,不光口感差并且严重萎缩。

烫好的海蜇皮立时用冷水或冰水浸泡,沥干后就能够凉拌了,一样情形下最适合加米醋或熏醋,也能够用辣椒油、芝麻、然后放黄瓜丝或莴笋丝都能够,但不要用盐,也不建议用生抽,以免导致钠摄入超标。▲摘自《生命时报》(于仁文)

孩子一岁半还不会叫爸妈?要把稳!

一到三岁是儿童说话发育的岑岭期,若是在这个过程中显现以下情形,建议家长多注重:孩子在六个月大时,若是还不克够听声音去寻找;一岁的时候不克够发出“baba”“mama”这些声音;一岁半的时候不克有意识地去呼叫本身的爸爸妈妈,或许是说到了一岁半今后,你跟他说话,他不睬睬等。此时,建议家长尽快带小同伙到病院追求专业人士的匡助,能够做一些说话发育方面的评估以及相关的治疗。▲摘自《人民健康网》

脖子痛 压一压后溪穴

临床工作中,因颈椎不适来就诊的人好多。从中医角度看,脖子不舒服是历久工作而发生的一种肌肉委靡、劳损或痛苦感,并纷歧建都是颈椎病。此时,可经由按压后溪穴来缓解症状。

掌心向上,握拳状,掌纹里侧(小指下方)外端有一小凸起处即为后溪穴。左边脖子痛时,用左手大拇指按压右手的后溪穴;右边脖子痛时,用右手的大拇指按压左手的后溪穴,每次按压2~3分钟即可有改善。▲摘自《生命时报》(隋 晶)

最适合减肥的8种主食 帮你吃出好身体(三)

总有些食物是吃了不那么轻易胖的,好比吃了更轻易饱、吃了更扛饿、单元单子质量的热量更低……广州体育学院活动医学教研室高级活动营养师王姝玉给人人介绍10种适合减肥、营养还稀奇雄厚的主食。

第3名:紫米/糙米

糙米皮相那层的营养没有被磨掉,营养悉数留存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。

紫米的花青素很雄厚,矿物质的含量,也比一样淡色的粮食要高。外皮相对坚忍,耐嚼,还能够把吃饭速度降下来呢。

建议:烹煮前,必然要浸泡充裕,否则就很硬。搭配着大米、红豆一路吃,味道最幻想。▲摘自《生命时报》


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【生活小常识】这些驾驶经验,你必然要知道!①雨天和雾天,开雾灯;②地道、桥梁、弯道别超车;③公交车靠边进站,必然要减速,防止行人倏忽跑进视线;④路边泊车别急着开门,先看看后背有没有行驶上来的自行车和摩托车;⑤前车倏忽让路,八成有情形,万万别超车。

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