早啊,健康来了!【2019.3.17】

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早啊,健康来了!【2019.3.17】 (自媒体www.777n.com)

早啊,健康来了!【2019.3.17】

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早啊,健康来了!【2019.3.17】

【降低低密度脂蛋白益处多】近日,《自然医学》杂志刊发中国慢性病前瞻性研究项目的一项最新成果:高胆固醇血症是中风的重要危险因素,更广泛地使用他汀类降脂药物可在中国卒中高发人群中预防诸多脑卒中和心脏病事件的发生。▲摘自《健康报网》

早啊,健康来了!【2019.3.17】

【关节炎患者希望:缓解疼痛疫苗老鼠试验成功】据统计,英国有近900万人患有骨关节炎,而美国则有3000万人。关节炎目前尚无法治愈,但最近的一项新发现也许可以为以后更有效的地治疗这一疾病奠定基础。据英国《每日邮报》3月12日报道,牛津大学研究出能够阻断引起疼痛的神经生长因子的疫苗。研究人员称,现有的方法不能缓解大多数患者的疼痛。而在老鼠身上进行的研究表明,该疫苗是一种更有效的治疗方法。▲摘自《环球网》

早啊,健康来了!【2019.3.17】

【午睡,或和降血药一样有效】很多人都喜欢午饭过后小睡一会,因为这样不但能提振精神,还能降低血压。近日,一项由希腊Asklepieion综合医院的研究人员完成的研究表明,午间小睡有助于降低血压。该研究负责人、心脏病学家Manolis Kallistratos博士将在下周一新奥尔良市举行的美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布这一发现。Kallistratos博士报告说:“午睡能降低血压水平,其有效程度与其他生活方式的改变相当。比如,减少盐和酒精摄入能够使血压降低3至5mmHg(毫米汞柱)。”▲摘自《生物探索》

早啊,健康来了!【2019.3.17】护手霜不能擦脸

护手霜的质感滋润,含有保湿成分,能有效缓解皮肤干燥,一些人为图方便,直接用它来擦脸。这种做法会伤害脸部皮肤,应尽量避免。

不同的肌肤区域,皮脂腺的分布、角质层、水分含量等各不相同,身体乳、面霜、护手霜等护肤品的成分自然也不同。脸部分布皮脂多,且每天洗手次数多,手部容易干燥,用护手霜擦脸,只会让脸部油性过大,出现粉刺、毛孔粗大等问题;肌肤敏感度差别较大,眼部、脸部皮肤是身体最脆弱、娇嫩的,所以眼霜、面霜质地较为轻薄,性质温和,用护手霜擦脸,可能导致皮肤过敏等症状。

另外,市面上的护手霜为释放香味,生产中往往加入香料成分。娇嫩的脸部皮肤如果接触到香料,可能导致皮肤过敏。▲摘自《生命时报》

早啊,健康来了!【2019.3.17】空腹运动的优势

对于很多人来说,空腹运动首先和舒适度息息相关。因为,如果您打算起床时做运动,为了避免感到腹胀,您也许更喜欢空腹跑步、游泳或者骑行。

早啊,健康来了!【2019.3.17】

同时,空腹运动在减重方面也许会有优势。因为,在一晚上没有能量摄入后,体内的糖原储存变低。然而,在运动时身体还会继续消耗糖原。为了弥补这个糖原的空缺,身体会自动消耗脂肪,以便维持一个正常的血糖值。这样一来,在能量消耗方面,空腹时您将会燃烧更多的脂肪。▲摘自《环球网》

早啊,健康来了!【2019.3.17】菠菜滋阴

尽管一年四季都有菠菜,但春天的菠菜品质是最棒的。这个时节的菠菜得到充足的阳光与雨水,生长得根红叶绿,蓬勃茂盛。老人家也常说春天里的菠菜最养人。

菠菜有丰富的蛋白质、锌、铁等微量元素,有平肝滋阴、舒肝养血之效。

早啊,健康来了!【2019.3.17】

广交会威斯汀酒店42楼的舞日本餐厅里,日餐厨师长黄仲祥就用菠菜做了一道餐前小菜,以新鲜菠菜搭配口感厚实的蘑菇,加入少许盐,之后白灼烹煮,最后将其揉成凉拌菠菜球呈现。这种做法锁住食材本身的味道,达到营养均衡、鲜甜清香的效果。▲摘自《人民健康网》

早啊,健康来了!【2019.3.17】亲喂母乳比瓶喂好

母乳已被证实是婴儿最好的营养来源,但其喂食方式不同也会对婴儿的健康造成影响。近日,加拿大一项新研究表明,直接喂食母乳比将母乳挤在奶瓶里喂食更有益孩子健康。

加拿大曼尼托巴大学的儿科专家对约400名健康母亲产后数月的乳汁样本进行分析。他们发现,导致婴儿体内微生物平衡发生大规模改变的一个重要因素就是母乳喂食方式。瓶喂母乳容易引起某些致病菌群的富集,如寡养单胞菌和假单胞菌科等。相比之下,亲喂母乳则丰富了多种有益健康的菌群,其中包括一些来自婴儿口腔的细菌。

研究人员称,不同的喂食方式影响了母乳的微生物构成,,而乳汁微生物组则可帮助婴儿建立肠道微生物群。有害细菌的大量富集可能会改变婴儿肠道的微生物群,影响其免疫系统的发育,进而导致他们日后患过敏症及哮喘的风险升高。此项研究的重要社会意义在于为提高下一代整体健康水平提供了新的解决方案。▲摘自《生命报网》

早啊,健康来了!【2019.3.17】艾叶泡脚

艾叶辛、苦,性温,既可作为中药内服,又可做成药膳,如艾糍、艾叶煎蛋等,艾叶煎水泡脚有胜似内服的疗效。1.温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用,促进血液循环、经脉通畅,还能祛黑眼圈。2.除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用,用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。3.治风寒感冒。艾叶有散风寒、抗病毒的作用,对于风寒感冒有一定疗效。▲摘自《生命时报》

早啊,健康来了!【2019.3.17】

早啊,健康来了!【2019.3.17】便秘的常见症状有

1.排便感觉费力;2.干球状便或硬便;3.排便有不尽感;4.肛门直肠留有堵塞感或梗阻感;5.需手法或手指辅助排便;6.每周排便少于3次。如果符合两项或以上,就应该及时进行调理。喻斌建议患者要坚持体育锻炼;养成良好的排便习惯,可练习每晨排便一次,以形成条件反射;合理饮食,老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类;每日至少饮水1500毫升,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水;不滥用泻药等。若仍未明显改善,就需要及时就医。▲摘自《生命时报》

早啊,健康来了!【2019.3.17】爱打呼噜的人记忆力差

近日,澳大利亚科学家的一项最新研究显示,打呼噜严重可能会影响人的记忆力。

皇家墨尔本理工大学的研究团队选取44名参试者进行研究。这些参试者均为打呼噜严重、睡眠呼吸暂停的病人。研究人员请患者回忆自己孩提时代、青年时代和近期生活中的三段经历,并根据他们描述的回忆细节程度打分,随后把得分情况与44名无睡眠呼吸暂停症状的同龄人进行对比。结果发现,打呼噜严重者能记住的往事细节比对照组的同龄人少,比如谈及自己的婚礼有哪些人参加、以前住过地方的具体地址是什么等时。具体来说,52.3%的睡眠呼吸暂停病人只能在脑中唤起非常笼统的记忆,而在健康人中这一比例仅为18.9%。有趣的是,上述现象仅限于参试者对青年时代的回忆,不影响他们对孩提时代情形的回忆。研究人员指出,孩提时代记忆不受影响,或许是因为呼吸暂停一般是从青年时代才开始的。

早啊,健康来了!【2019.3.17】

研究人员指出,睡觉时戴上鼻罩,保持鼻腔气流通畅,是应对呼吸暂停的有效方法。今后的研究旨在探索如何通过治疗打呼噜来改善记忆,甚至让人回想起已经被遗忘的事情。▲摘自《生命时报》


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