糖尿病逆转就得抓住这个黄金时间,成功率最高!8个数字逆转糖尿病!

自媒体 自媒体

糖尿病逆转就得抓住这个黄金时间,成功率最高!8个数字逆转糖尿病! (原文来自www.777n.com)
(自媒体www.777n.com)

健康时报
权威健康资讯,因专业而信赖!
糖尿病逆转就得抓住这个黄金时间,成功率最高!8个数字逆转糖尿病!

(原文来自www.777n.com)

糖尿病足、视网膜病变,乃至可怕的尿毒症、器官衰竭……


糖尿病可以引发100多种并发症,是目前已知的并发症最多的一种疾病!糖尿病的可怕后果,一直关注健康时报的您一定清楚。


有一个值得庆幸的好消息是:糖尿病在一个阶段是可以逆转的——糖尿病前期,这一点得到内分泌科权威专家认同。


逆转糖尿病,记住这个临界值!


看两个指标:


1. 空腹血糖(一般情况下,空腹时是一个人血糖最低的时候)


2. 餐后两小时血糖(饭后1小时是血糖的最高峰,2小时会恢复到正常,而糖尿病人两小时血糖依然偏高)


糖尿病逆转就得抓住这个黄金时间,成功率最高!8个数字逆转糖尿病!


糖尿病逆转就得抓住这个黄金时间,成功率最高!8个数字逆转糖尿病!


所以,如果你的指标在

空腹血糖6.1~6.9mmol/L

餐后2小时血糖7.8~11mmol/L,

这个区域内,说明你已经处于糖尿病的危险区了,此时你是糖尿病的危险人群,但还有可能完全逆转


糖尿病逆转就得抓住这个黄金时间,成功率最高!8个数字逆转糖尿病!


但是,当你

空腹血糖大于7mmol/L

餐后2小时血糖大于11mmol/L

就真的成为糖尿病了,很难再逆转了。


如果你现在已经是糖尿病前期了,一定要抓住黄金时机,逆转糖尿病!


8个数字,逆转糖尿病!


01
每天1斤蔬菜


蔬菜中,特别是深色蔬菜,如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等,富含丰富的维生素C、胡萝卜素、类黄酮等营养物质,这些都是重要的抗氧化剂,,是预防和控制糖尿病的重要“武器”。


02
每餐主食少于2两


长期过饱、食量大,会反复刺激胰岛素大量分泌,容易发生糖尿病。


逆转糖尿病,要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品,要控制每天的总热量,一般一天吃5~6两主食,少食多餐,每顿饭差不多2两就够了,可以在大米中加一些谷物,粥里加入芸豆等豆类。


03
每天至少喝7杯水


血糖高喝水又少,容易使血糖更高!喝水有利于体内代谢物的排泄,有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。


所以,血糖偏高的人更应该及时补充水分,一有口渴的感觉就要及时喝水,少量多次饮水。


04
每次运动30分钟以上


运动要达到一定时间才可以起到锻炼身体的效果,想逆转糖尿病,每次运动至少在30分钟以上,45分钟左右最好。

标签
自媒体微信号:777n扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 神奇的魔法蛋糕,1次能吃到3种口感,用料做法都简洁

    魔法蛋糕是一款很神奇的蛋糕,经由烘焙后会在一个蛋糕里主动分层,呈现出三种分歧状况,,让你一次吃到3种口感,用料做法都很简洁,赶紧试一

  2. NO.2 淘宝20块钱的帆布包也太悦目了吧!一口气买十个!

    哈喽美宝宝们晚上好 你们可爱的鸡宝宝又来啦! 不知道人人平时最常背的包包是哪个 鸡是无论剁手几多个包包 最常背的必然是 帆布包 ! 帆布包真

  3. NO.3 经典人力成本核算剖析

    每到做人力成本的预算时,都邑让HR小伙伴头大。因为这项工作需要财务、买卖多部门配合协作完成:算产值、奖金,展望昔时的营业收入和需要投入

  4. NO.4 女孩同伙圈借钱:找300人各借千元,5年还清!3年后…...

    4年前,一位姑娘家中突遇变故,为了济急,她经由社交收集找到300位同伙,向每小我借了1000元,并决意凭据本身的收入水平,按顺序每个月还5小我

  5. NO.5 身体显现5个迹象 提醒你吃盐太多了

    5个迹象提醒你盐吃多了 1、嘴干 在食用了过多含盐食物之后,身体味感受盐和水的含量失衡了。 为了恢复均衡,你需要多 喝水 。是以,大脑会发出

  6. NO.6 不蒸!不炒!鸡肉如许做爽滑鲜辣,超入味!

    鸡肉因其肉质细嫩、滋味鲜美受到了人人的推崇,俗话说的好,小小一只鸡,满身都是宝。怎么吃都能够,从头爱到脚!今天家庭美食小编就给人人

  7. NO.7 737MAX为什么会主动垂头俯冲?

    点击上方“ 飞灵汽车 ”,“ 星标或 置 顶公家号 ” 要害行业资讯,第一时间送达! ———————— 埃塞航 ET302失事前的情形 据航班追踪组织

  8. NO.8 “动了情”的汉子,应该是这四种模样,细节说不了谎!

    喜欢黏着你,把你介绍给亲人和同伙熟悉爱是陪同,汉子真正爱上一个女人时,会很喜欢粘着她,出入相随,相反粘人的或者就是女人了。汉子动了

Copyright2018.亲亲自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!