三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

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前天,告诉了大家血栓对人体的危害及出现时的特征,今天小编就叫大家如何防止血栓形成

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三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

看看你腿上有没有这4种变化,若有马上去医院,可能患上血栓

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俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,是人体重要的交通要道。所以,一旦腿部出现异常,这就有可能是预示这大病的"降临"。倘若你的腿发现了这4种变化,就必须………………


通过小编多方面的查证,总结出三件事会加快血栓的形成……

01

"吃"出来的血栓

随着外卖的普及,人们的饮食习惯发生了很大的变化,渐渐地以"多肉少素"为主,大大提升了人们对高脂肪、高胆固醇食物的摄入。然而很多心血管疾病都是这样被"吃"出来的了。血管壁上积聚了过多的油,就加速了血栓的形成。

怎么解决

三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

1、饮食坚持"少三政策"

减少油脂:过量食用油会增加血管中血脂的浓度,增加脂质中胆固醇的浓度,导致血管壁上的斑块,并缩小血管通道以形成阻塞。

少盐:盐会加速血管皱纹,导致心脏梗塞的风险增加;

少糖:糖可以扰乱胆固醇代谢,加速血管收缩,增加血管压力,诱发心血管疾病,所以最好少吃。


三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

2、补充花青素

来源:生命之果

补充这种食物的原因在于,这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素,生命之果的含量最高,高达66%以上。

研究表明,日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多,互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。

花青素在身体中作用繁多,其参与身体的血液循环,可以清除血管中多于的垃圾,加固血管,抗突变,有保护肝脏作用。



02

"懒出来"的血栓

研究发现,当久坐一个小时以上,患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐达到了九十分钟,下肢血液循环速度就会降低一半,患上血栓的概率会进一步升高。

怎么解决

三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

1、坚持"三、五、七"原则

指一周中坚持五天以上的运动,每次运动量在30分钟左右,然后在一天内,步数累积达到7千步即可。尤其是上班族,更要学会科学运动坚持"三、五、七"原则。



三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

2、做"脚踝练习"

就是通过对踝关节的运动,让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环,有助于预防血栓的形成。

拓屈:身体自然平躺,然后将脚向前,之后用全力的勾脚绷住,坚持10秒钟,如此反复,,做的越多越好。

环绕:身体自然平躺,然后以脚裸为中心,向四周360度环绕,如此反复,可以加速下肢气血运行。




03

"作"出来的血栓

血管堵塞非一日之寒,只有养成良好的生活、饮食习惯,才能够减少血管堵塞的发生,如果过度抽烟嗜酒、喜欢熬夜等等,就会加速血管堵塞。

怎么解决

三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

1、戒烟限酒

人体摄入过多酒精,会增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生,主要是酒精会加速血液循环,易使血压升高,从而增加血管疾病的发生。

而烟中含有三千多种有害化学物质,可以导致血管中毒,加速心梗的发生,因此,远离危害最好的方法,就是戒烟限酒。


三件事会加速血栓的形成,如果你想预防猝死,建议你早点纠正它!

2、减少熬夜

很多人经常喜欢熬夜,甚至到凌晨2、3点才睡觉。经常熬夜会使人体处于应激状态,促使血管收缩、血流减慢、血压升高,血管内垃圾不能及时排出,会增加血液粘稠度。



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