一天中最该喝水的4个时刻!医生说是“救命水”,太多人不知道!

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一天中最该喝水的4个时刻!医生说是“救命水”,太多人不知道!

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正所谓“无爱金屋冷,有情饮水饱”,养生君今天就和大家说说饮水这事儿~


虽说关于喝水,我们已经讲过很多了,但依然有不少人在喝水时容易犯错!


相信很多人都听说或见过这样一张喝水时间表↓↓↓


一天中最该喝水的4个时刻!医生说是“救命水”,太多人不知道!

(图片来源于网络


但不少人表示,很难按照那张表严格地要求自己去喝水,于是很担心自己的身体会出问题。


其实,大家大可不必担心。什么时候喝水,其实并没有一个固定的时间表。不过,确实有4个时间点应该特别注意:


一天中这4个时刻,不渴也要喝点水


一天中最该喝水的4个时刻!医生说是“救命水”,太多人不知道!


1

早起后喝水

经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水,这会增加患心脑血管疾病的风险。


建议:早上起床后,以小口缓慢喝下450毫升的白开水。


这时喝白开水可使血液正常循环,预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。


2

午睡后喝水

午睡醒来后,不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水,以防醒得过快、头晕缺氧。


3

起夜后喝点水

夜间,人体血流会减慢,从而使产生栓塞的风险加大。这时,喝几口水,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护心脏和血管。


4

临睡前喝点水

血液的粘稠度,一般从凌晨到次日早上10 点这段时间最高。


临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高,但注意不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。


除了这4个特殊时刻,还有一种情况,虽然每年最多遇到两次,但每次碰到,都会纠结,那就是↓↓↓

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