郭力话健康:这8个“坏”习惯让你年轻20岁!

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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

(原文来自www.777n.com)


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郭力话健康:这8个“坏”习惯让你年轻20岁! (原文来自www.777n.com)

郭力导读好的生活习惯,就是“长生不老药”。但你一定不知道,这8个看似不健康的小习惯,也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议?看到第一个我就惊呆了!郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天!


自言自语、爱闲聊
调节情绪、释放不顺心


自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。


常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服,这样能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!


总伸懒腰
促进全身血液循坏



伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。


缓叠被子
散发污染物


据最新研究显示,人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。


如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。


因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,,使被子上的水分和化学污染物自然散发。


郭力话健康:这8个“坏”习惯让你年轻20岁!


站着吃饭
保护肠胃,助消化


医学专家经过研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。


喜欢拖延
没有压力,才能长寿


郭力话健康:这8个“坏”习惯让你年轻20岁!


很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的上市;吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人,习惯拖一拖,生活状态更加放松愉快。


慢一点,不让自己活得那么急躁。有压力是很好,需要注意的是,一定要有时间观念!


一天吃好几顿
给肠胃减负,肠年轻常年轻


少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。至于如何实施,那就是将一天的饮食计划好,然后分几次来吃,这样会有很好的效果。



爱抖腿
给血管做保健操


读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。


赖床
防中风最简单的方法


人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。


尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。


郭力话健康:这8个“坏”习惯让你年轻20岁!


四步按摩操

郭力话健康:这8个“坏”习惯让你年轻20岁!

保持年轻的秘诀还有许多,下面教大家一套按摩操,能够帮你清除肠胃代谢废物,肠道没有垃圾和废物堆积,身体才能保持健康保持年轻活力哦。


1第一步


手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。


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2第二步


以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。


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3第三步


双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。


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4第四步


盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。


郭力话健康:这8个“坏”习惯让你年轻20岁!


没想到吧,“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在,大家平时不妨有意识的去做,形成习惯就能保持年轻哦~

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