|周末一栏|研究表明:睡眠过多或过少都会影响大脑正常功能

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关于睡眠时间多少,真是过犹不及!

《睡眠》杂志刊发最新研究结果表明:每晚平均睡眠7~8小时的人比睡眠过少或过多的人在认知能力上表现更好。令人吃惊的是:大多数睡眠时间≤4小时的参与者比其他人看起来老9岁!


近日,《睡眠》杂志刊发了最大规模的睡眠研究项目初步结果:每晚平均睡眠7~8小时的人比睡眠过少或过多的人在认知能力上表现更好。

欧文实验室公布了最新研究结果:约一半参与者每晚睡眠时间少于6.3小时,比建议的睡眠时间少了约一个小时。一个惊人的发现是,睡眠时间≤4小时的参与者比其他人看起来老9岁。

另一惊讶发现是:睡眠对所有成年人的影响是一样的。无论年龄大小,每个人睡眠时间对认知行为的影响都一样。睡眠过少或过多所造成的潜在伤害与参与者的年龄无关。

该项目负责人,欧文实验室的维尔德博士指出:保持大脑最佳状态的睡眠时间是7~8小时。这与医生告诉保持身体最佳状态的要求是一致的。

研究人员还发现,睡眠时间超长的人与睡眠时间过少的人大脑受损害是一样的(看来睡傻了也是有科学依据的!)。

参与者的语言和逻辑推理能力是受睡眠影响最大的认知行为,而短期记忆力相对来讲不受影响。

这项研究成果不同于大多数完全剥夺睡眠的研究试验观察,同时表明长时间睡眠不足对大脑的影响与熬夜不同。

有证据表明,即使一个晚上的睡眠缺少也会影响一个人的思考能力。在参与该研究的前一天晚上,睡眠时间多于平时的参与者比睡眠时间≤平时睡眠时间的参与者表现更好。

大脑与精神研究专家欧文教授说:“我们很想记录下全世界人们的睡眠习惯,我们想知道在现实世界中所有人的睡眠状况。”

这项关于睡眠的研究是全球规模最大的,在2017年6月启动后短短几天内,就有全世界4万多人参与了该项在线调研,其中包括一份深度调查问卷和一系列认知表答题。

参与者在登录网站后提交了很多个人信息。研究人员制订了一个包罗万象的调查问卷。参与者在填写问卷时,会提告知他们现在服用药品的种类和品名、年龄、所在地区以及受教育程度等等,这些反馈信息都可能影响睡眠研究结果。

看来是既不要熬夜导致睡眠不足;也不宜睡过头,每天睡7~8小时刚刚好!你说呢?

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